Meski Hanya 15 Menit, Berjalan Kaki Memberikan 8 Manfaat Ini bagi Tubuh

Meski Hanya 15 Menit, Berjalan Kaki Memberikan 8 Manfaat Ini bagi Tubuh

Berjalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, dari menambah energi sampai menurunkan berat badan. Tak perlu berlama-lama, cukup 15 menit asal dilakukan konsisten.

Dilansir dari Times of India, inilah 8 manfaat berjalan kaki singkat.

1. Meningkatkan suasana hati

Menurut American Journal of Prevention Medicine, jalan kaki dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat terutama dilakukan di luar ruangan.

2. Aman

Olahraga ini juga cenderung aman, bahkan untuk penderita asma. Penderita asma umumnya tak dapat melakukan aktivitas fisik berat, selain jalan kaki bisa juga memilih berenang atau golf.

3. Meningkatkan metabolisme

Sebuah studi yang diterbitkan di Nigerian Medical Journal menyebutkan bahwa kemungkinan mengidap sindrom metabolisme menurun hingga 29 persen hanya dengan jalan kaki selama 15 menit.

4. Memperpanjang usia

Untuk memperpanjang usia, jangan hanya sekadar berjalan tapi tingkatkan juga kecepatan. Penelitian yang diterbitkan di JAMA Network Open menilai pejalan kaki yang lebih lambat tampak jauh lebih tua daripada pejalan kaki cepat.

5. Membantu tidur lebih baik

Tidur malam yang baik dapat meningkatkan kesehatan dengan banyak cara. Dan berjalan adalah salah satu cara yang efektif untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.

6. Meningkatkan kesehatan otak

Ketika berjalan, hentakan kaki di tanah mengirimkan gelombang tekanan melalui arteri yang meningkatkan aliran darah ke otak. Ini mengurangi risiko penyakit kognitif.

7. Membantu menghilangkan rasa sakit

Jalan kaki disebut “obat” penghilang rasa sakit kronis. Sebuah penelitian menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi nyeri punggung bawah.

8. Meningkatkan penglihatan

Berjalan setiap hari mengurangi kemungkinan menderita degenerasi retina dan masalah penglihatan terkait usia.

NafehaApabila engkau menginginkan kemuliaan maka carilah sahabat dari orang orang yang takut kepada Allah subhanahu wataa'la.

Posting Komentar untuk "Meski Hanya 15 Menit, Berjalan Kaki Memberikan 8 Manfaat Ini bagi Tubuh"

Silakan tinggalkan komentar. Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *